长时间使用电脑导致眼睛干涩，通常由泪液分泌不足或蒸发过快引起，可通过人工泪液替代、环境调整、用眼习惯改善等方式缓解。多数情况属于视疲劳综合征，少数可能与干眼症等病理因素相关。
泪液分泌减少是常见生理因素。持续注视屏幕会降低眨眼频率，正常每分钟15-20次的眨眼可能减少至5-7次。建议采用20-20-20法则：每20分钟注视20英尺外物体20秒，配合主动眨眼训练。
环境湿度不足会加速泪液蒸发。空调房内湿度常低于40%，而眼睛舒适需要维持50%-60%湿度。使用加湿器能有效改善，或在办公桌放置水培植物。避免空调风直吹面部，必要时佩戴湿房镜。
电子屏幕蓝光可能加重眼表炎症。选择防蓝光眼镜或开启设备护眼模式，屏幕亮度应与环境光协调，理想状态为不刺眼也不昏暗。显示器应低于眼睛水平线10-15厘米，距离保持50-70厘米。
人工泪液能快速缓解干燥症状。玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液都是安全选择，不含防腐剂的单支装更适合长期使用。严重时可选用含脂质成分的泪液替代品。
若伴随异物感持续加重或视力波动，需排查睑板腺功能障碍。这类情况可能与油脂分泌异常有关，表现为晨起粘稠分泌物增多。热敷眼睑配合专业睑缘清洁可改善症状，顽固性病例需要脉冲光治疗。
持续两周以上症状无缓解者建议眼科就诊。通过泪膜破裂时间测定、角膜荧光染色等检查，可鉴别干燥综合征等全身性疾病。严重干眼可能需要泪小点栓塞术或血清滴眼液治疗。
