防蓝光平光镜对缓解电子屏幕蓝光引起的视疲劳有一定作用，但无法完全阻隔有害蓝光。
1、防蓝光镜片的原理：
防蓝光镜片通过特殊镀膜或材质吸收部分400-450纳米波段的短波蓝光，可减少约20%-30%的蓝光透过率。这种过滤能降低屏幕光线中的高能蓝紫光比例，缓解长时间用眼导致的干涩、胀痛等视疲劳症状。镜片通常呈现淡黄色底色，属于物理性防护手段。
2、实际防护效果：
日常使用中需注意三点：一是镜片仅能过滤部分蓝光，电子设备发出的蓝光强度仍可能超出安全阈值；二是镜片对415-455纳米波段视网膜损伤高风险区的阻隔率普遍不足50%；三是镜片无法改善眨眼频率减少、用眼距离过近等行为因素引发的视疲劳。临床研究显示其改善主观视疲劳症状的有效率约为60%。
3、适用场景与人群：
每日屏幕使用超过6小时的办公人群可考虑佩戴，但需配合20-20-20护眼法则每20分钟远眺20英尺外20秒。儿童及黄斑病变高风险人群应在眼科医生指导下使用。夜间使用电子设备时，开启系统自带的护眼模式比单纯依赖眼镜更有效。
建议结合多种护眼措施：保持屏幕距离50厘米以上，环境光照强度300-500勒克斯，每2小时闭眼热敷5分钟。多摄入富含叶黄素、玉米黄质的深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝。屏幕时间过长出现持续眼红、头痛时，需排查干眼症或屈光不正等问题。户外活动时无需佩戴防蓝光镜，自然光中的蓝光有助于调节昼夜节律。
