秋季掉发通常持续1-3个月，属于季节性脱发的正常现象。头发会随着气候干燥、毛囊代谢周期调整逐渐恢复稳定。
季节性脱发与秋季气温下降、日照减少有关，人体为适应环境变化会加速毛囊休止期代谢，导致脱发量暂时增加。每日脱发量在50-100根范围内无需过度担忧。若持续超过3个月或伴随头皮瘙痒、斑块状脱发，需考虑病理性因素如脂溢性皮炎、休止期脱发等。
1. 生理性脱发的护理：
保持头皮清洁可选用含侧柏叶、何首乌成分的洗发产品，每周清洗3-4次。梳头时避免用力拉扯，使用宽齿木梳按摩头皮促进血液循环。每日摄入30克黑芝麻或核桃仁补充亚油酸、维生素E，有助于毛囊健康。
2. 病理性脱发的干预：
持续异常脱发可能与雄激素水平异常、甲状腺功能紊乱等因素有关，通常表现为发际线后移、头皮油脂分泌过剩等症状。需通过皮肤镜检测和激素水平检查确诊，临床常用米诺地尔酊、养血生发胶囊等药物干预，严重者可考虑毛发移植术。
秋季应注意控制洗头水温在38℃以下，避免频繁烫染。适当增加山药、黑豆等健脾补肾食物的摄入，配合每天10分钟头皮穴位按摩。保持23点前入睡有助于调节毛囊生长周期，户外运动选择晨间或傍晚避免暴晒加重脱发。若脱发区域出现红肿、鳞屑需及时就医排查真菌感染。
