经常进行高强度力量训练的人群可能出现气阴两虚或阳气耗损的情况，需结合具体症状辨证施治。力量训练属于耗气伤阴的运动方式，长期过度训练可能导致机体阴阳失衡。
一、阳气虚损型表现及调理：
阳气虚损常见畏寒肢冷、面色苍白、神疲乏力等症状。这类体质可考虑使用补阳类药物，如肉苁蓉、巴戟天、淫羊藿等温补肾阳的药材。日常可配合艾灸关元、命门等穴位，训练后注意保暖避风，避免冷水浴。训练计划应适当降低负荷强度，增加间歇时间。
二、阴液亏虚型表现及调理：
阴液亏虚多见口干咽燥、潮热盗汗、失眠多梦等症。适宜选用滋阴类药物，如麦冬、石斛、玉竹等养阴生津之品。训练前后需及时补充电解质饮品，保证每日饮水量。晚间训练时间不宜过晚，避免剧烈运动加重阴虚火旺症状。可配合太极拳等柔缓运动调节身心。
三、气阴两虚型表现及调理：
兼见上述两类症状者属气阴两虚，需阴阳双补。可选用黄芪、党参配合枸杞、山茱萸等益气养阴的配伍方案。饮食宜选择山药、百合、银耳等平补食材，避免辛辣燥热食物。训练周期中应安排足够的恢复日，睡眠时间保证7小时以上。
力量训练人群需特别注意营养补充与作息调节。蛋白质摄入量建议每公斤体重1.6-2.2克，碳水化合物应占每日总热量50%以上。训练后及时补充含支链氨基酸的食品，如乳制品、豆制品等。保证维生素D和钙质摄入，预防运动性骨质疏松。每周安排2-3次低强度有氧运动，如游泳、骑行等，促进气血调和。出现持续疲劳、月经紊乱等明显失衡症状时，应及时就医进行系统调理。
