牙黄多数情况下可以通过正确方法改善。牙齿变色分为外源性着色和内源性着色，不同原因需采取针对性处理措施。
长期饮用咖啡、茶或吸烟造成的牙渍属于外源性着色。这类情况可通过超声波洁牙去除表面色素沉积，配合含摩擦剂的牙膏日常刷牙能维持效果。含有焦磷酸钠或植酸钠成分的牙膏能抑制色素再附着，但需持续使用2-3个月才能观察到明显变化。柑橘类水果过度接触可能腐蚀牙釉质，反而加重着色风险。
四环素牙、氟斑牙等内源性变色需要更强效的干预。冷光美白通过过氧化氢凝胶渗透牙本质分解色素分子，单次治疗可提升5-8个色阶。重度变色可选择瓷贴面修复，厚度0.3-0.7毫米的陶瓷薄片能完全覆盖原生牙色。随年龄增长出现的牙釉质自然变薄属于生理性变化，美白效果会逐渐减弱。
日常护理建议使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙造成楔状缺损。每半年进行专业洁治能清除牙结石，减少色素附着基础。摄入富含钙质的乳制品和绿叶蔬菜有助于维持牙釉质密度，咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物能辅助清洁牙面。深色食物摄入后及时漱口，使用吸管饮用有色饮料可减少色素接触机会。
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