孕妇感冒可通过多喝水、保持空气流通、饮用姜茶、盐水漱口、保证充足休息等方式缓解。感冒通常由病毒感染引起，孕妇因免疫力变化更易患病，症状包括鼻塞、咽痛、咳嗽等，需谨慎选择非药物干预。
1、多喝水
增加温水摄入有助于稀释呼吸道分泌物，缓解咽喉干燥和鼻塞。每日饮水量可维持在1.5-2升，分次少量饮用。温水或柠檬水能舒缓咽喉不适，但避免含糖饮料。若合并妊娠水肿，需遵医嘱调整饮水量。
2、空气流通
保持室内湿度40%-60%，使用加湿器或悬挂湿毛巾可减轻鼻腔干燥。每日开窗通风2-3次，每次15-30分钟，降低病毒浓度。避免接触二手烟、粉尘等刺激物，卧室温度建议维持在20-24摄氏度。
3、饮用姜茶
新鲜生姜切片煮沸后饮用，每日不超过3杯，可缓解鼻塞和畏寒症状。姜辣素具有抗炎作用，但妊娠早期或有流产史者需谨慎。可搭配少量蜂蜜调味，糖尿病患者应控制蜂蜜用量。
4、盐水漱口
用温盐水每日漱口3-4次，浓度约为240毫升温水加1/4茶匙盐，能减轻咽喉肿痛。吞咽少量盐水对口腔黏膜有清洁作用，但避免浓度过高引发恶心。合并妊娠剧吐者建议改用生理盐水雾化吸入。
5、充足休息
每日保证8-10小时睡眠，午间可卧床休息30分钟。采用高枕头卧位缓解鼻塞，左侧卧改善胎盘供血。避免长时间使用电子设备，睡前温水泡脚10分钟有助于提升睡眠质量。
孕妇感冒期间应每日监测体温，若持续发热超过38.5摄氏度或出现呼吸急促、胸痛等症状需及时就医。饮食选择易消化的粥类、蒸蔬菜等，补充维生素C的猕猴桃、西蓝花等新鲜蔬果。避免剧烈运动但可进行散步等轻度活动，穿着宽松衣物避免受凉。保持心情愉悦有助于免疫系统恢复，必要时在医生指导下使用妊娠安全药物。
