冬季脱发可通过调整洗护习惯、补充营养、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式改善。冬季脱发多与气候干燥、头皮血液循环减弱、季节性休止期脱发等因素有关，若脱发量每日超过100根或伴随头皮异常，建议及时就医。
1、调整洗护习惯
冬季应减少洗头频率至每周2-3次，避免使用过热的水和强碱性洗发水。选择含生姜、侧柏叶等成分的温和洗发产品，洗发时用指腹轻柔按摩头皮。吹风机温度需调至中低档，保持15厘米以上距离，优先吹干发根。
2、补充营养
增加富含优质蛋白的鱼类、豆制品摄入，每日保证30克坚果补充锌元素。深绿色蔬菜和动物肝脏可提供铁元素，维生素B族可通过全谷物获取。必要时在医生指导下服用复合维生素补充剂，避免过量补充维生素A加重脱发。
3、药物治疗
米诺地尔酊可促进毛囊血液循环，适用于雄激素性脱发。养血生发胶囊能改善气血不足型脱发，胱氨酸片有助于角蛋白合成。使用药物需严格遵医嘱，部分药物可能引起头皮刺激或心率变化等不良反应。
4、物理治疗
低能量激光头盔可通过光生物刺激激活毛囊，每周使用3次。梅花针叩刺配合生姜汁涂抹能促进局部微循环，需由专业医师操作。头皮按摩梳每日使用5分钟，配合茶树精油可缓解毛囊炎症。
5、中医调理
肾虚型脱发可服用七宝美髯丹，血热型适用凉血四物汤。艾灸肾俞、足三里等穴位每周2次，冬季膏方调理需辨证施治。避免熬夜和过度思虑，晚间用艾叶煮水泡脚改善整体气血循环。
冬季需注意头部保暖，外出佩戴透气性好的帽子。梳头选择宽齿木梳，避免扎过紧的发型。保证每日7小时睡眠，适度运动改善末梢循环。若脱发持续3个月未缓解，或出现斑秃、头皮红肿等症状，需到皮肤科进行毛囊检测和激素水平检查。日常可食用黑芝麻糊、核桃粥等食疗方，但需控制糖分摄入。
