中度脂肪肝可通过控制饮食、增加运动、限制饮酒、管理体重、药物辅助等方式调理。该疾病通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症、代谢综合征等原因引起。
1、控制饮食：减少高脂肪、高糖食物摄入，增加膳食纤维比例。每日脂肪摄入量控制在总热量30%以下，优先选择橄榄油、深海鱼类等不饱和脂肪酸。碳水化合物以全谷物为主，避免精制糖和加工食品。蛋白质来源推荐豆制品、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
立即购买
2、增加运动：每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率维持在220-年龄×60%-70%区间。抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。避免久坐，每小时站立活动5分钟。
3、限制饮酒：男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。酒精性脂肪肝患者需完全戒酒。注意隐藏酒精来源，如料酒、醉虾等含酒精食品。戒酒期间可寻求专业机构帮助，预防戒断反应。
4、管理体重：通过饮食和运动使BMI控制在18.5-23.9范围。减重速度建议每周0.5-1公斤，避免快速减重导致肝功能异常。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。体脂率男性建议低于25%，女性低于30%。
5、药物辅助：在医生指导下使用水飞蓟宾、双环醇、维生素E等护肝药物。合并糖尿病者需控制血糖，常用二甲双胍、吡格列酮等。血脂异常者可选用阿托伐他汀、非诺贝特等调脂药。避免自行服用不明成分的保肝保健品。
脂肪肝患者应建立长期健康管理计划，定期监测肝功能、血糖、血脂等指标。饮食注意三餐定时定量，烹饪方式多采用蒸煮炖，少用煎炸。运动需循序渐进，选择感兴趣的项目坚持锻炼。保证充足睡眠，避免熬夜。保持乐观心态，必要时寻求心理支持。每3-6个月进行肝脏超声和弹性检测，评估病情进展。
