老年性白内障可以预防。通过控制危险因素和采取健康生活方式，能有效延缓晶状体混浊进程。
一、危险因素控制：
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
立即购买
长期紫外线暴露是重要诱因，户外活动应佩戴防紫外线眼镜。糖尿病患者需将空腹血糖控制在7mmol/L以下，糖化血红蛋白低于7%。避免长期使用糖皮质激素类药物，如确需使用需定期眼科随访。高度近视患者每年需进行散瞳眼底检查，近视度数超过600度者建议避免剧烈头部运动。
二、营养干预措施：
增加深色蔬菜摄入量，每日菠菜、羽衣甘蓝等绿叶菜不少于200克，其含有的叶黄素和玉米黄质能中和自由基。每周食用3次深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼，补充ω-3脂肪酸。坚果类食物每日摄入30克左右，核桃、杏仁中的维生素E具有抗氧化作用。限制高糖食品，每日添加糖摄入不超过25克。
三、生活方式调整：
保持每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳，促进眼部微循环。戒烟并避免二手烟，烟草中的氰化物会消耗晶状体谷胱甘肽。保证每日7小时睡眠，睡眠时眼压变化有助于房水循环。控制电子产品使用时间，每用眼40分钟远眺5分钟。
建议60岁以上人群每半年进行视力、眼压和裂隙灯检查。已出现早期晶状体混浊者可遵医嘱使用吡诺克辛滴眼液，配合口服维生素C和维生素B2。饮食注意补充锌元素，牡蛎、瘦肉等含锌食物每周摄入2-3次。坚持八段锦中的"攒拳怒目"动作，每日练习3组能改善眼肌调节功能。阅读时保持30厘米用眼距离，环境光照不低于300勒克斯。突发视物变形或虹视现象需立即就医排查并发症。
