月经推迟两周可通过调整作息、缓解压力、饮食调节、药物干预、就医检查等方式处理。月经推迟通常由激素波动、精神紧张、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整作息：
长期熬夜或睡眠不足可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致黄体生成素分泌异常。保持每天7-8小时规律睡眠，建议22点前入睡，避免睡前使用电子设备。适当增加午休时间有助于恢复生物钟节律。
2、缓解压力：
慢性压力会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放激素分泌。每日进行30分钟正念冥想或深呼吸练习，每周3次瑜伽、散步等低强度运动。避免过度焦虑情绪，可通过写日记、与亲友倾诉等方式疏解心理压力。
3、饮食调节：
缺乏铁、锌、维生素B族等营养素可能影响卵泡发育。增加动物肝脏、菠菜、坚果等含铁食物摄入，每日补充200ml无糖豆浆。减少生冷、辛辣刺激食物，保证优质蛋白质如鱼肉、鸡蛋的足量供给。
4、药物干预：
多囊卵巢综合征患者可能出现雄激素过高伴胰岛素抵抗，表现为痤疮、多毛等症状。医生可能开具达英-35、二甲双胍或螺内酯等药物。甲状腺功能减退需检测TSH水平，常用优甲乐进行替代治疗。
5、就医检查：
持续闭经需排除妊娠后，进行妇科超声观察子宫内膜厚度，检测性激素六项和AMH水平。疑似垂体瘤需做头颅MRI，甲状腺异常者要完善甲状腺抗体检查。根据结果选择黄体酮催经或雌孕激素序贯疗法。
日常可饮用玫瑰花茶、姜枣茶等温经散寒饮品，避免剧烈运动导致能量消耗过度。若伴随头痛、视力改变或泌乳等异常症状需立即就诊。长期月经紊乱者建议记录基础体温曲线，定期复查激素水平。
