关节置换术后需避免十大禁忌行为，主要包括剧烈运动、过度负重、忽视康复训练、过早停药、伤口护理不当、忽视疼痛信号、长期保持同一姿势、忽视营养补充、吸烟饮酒及忽视定期复查。
1、剧烈运动：
术后3个月内需避免跑步、跳跃等高冲击运动，防止假体松动或磨损。推荐游泳、骑自行车等低强度活动，具体运动方案需遵医嘱。
2、过度负重：
术后6周内需使用助行器分担体重，单侧置换者上下楼梯应遵循“好上坏下”原则。长期提重物不超过5公斤，避免假体下沉或周围骨折。
3、忽视康复训练：
术后24小时即需开始踝泵运动预防血栓，2周后加强直腿抬高训练。持续6个月的针对性肌力训练可降低脱位风险20%-30%。
4、过早停药：
抗凝药物需持续使用35天以上，止痛药应根据疼痛评分阶梯式调整。自行停药可能导致深静脉血栓或慢性疼痛综合征。
5、伤口护理不当：
术后2周内保持敷料干燥，出现渗液、红肿需立即就医。3个月内禁止盆浴，淋浴后需用无菌敷料覆盖伤口。
6、忽视疼痛信号：
突发剧痛伴关节畸形提示脱位可能，持续隐痛可能提示感染或松动。术后3个月仍存在静息痛需行X线及炎性指标检查。
7、长期同一姿势：
避免久坐超过2小时，坐位时膝关节应高于髋关节。睡眠时双腿间夹枕可防止髋关节内收畸形。
8、忽视营养补充：
每日需摄入1.2g/kg蛋白质促进组织修复，补充维生素D 800IU/d增强骨整合。贫血患者应保证血红素铁摄入量30mg/d。
9、吸烟饮酒：
尼古丁会减少假体周围血供50%以上，酒精影响抗凝药物代谢。术后1年内戒烟酒可降低感染风险40%。
10、忽视定期复查：
术后1/3/6/12个月需进行影像学评估，每年检查ESR、CRP指标。假体使用寿命与随访频率呈正相关。
术后饮食建议采用地中海饮食模式，每日补充乳制品300ml保障钙摄入。康复期可进行水中太极等低阻力运动，6个月内避免瑜伽盘腿动作。保持BMI＜25可延长假体寿命，睡眠时使用外展枕预防关节挛缩。出现关节弹响、活动度突然减小等预警症状时，应在48小时内就诊。
