外阴萎缩可通过保持局部卫生、均衡营养摄入、规律运动、控制慢性病、避免过度清洁等方式预防。外阴萎缩通常与雌激素水平下降、慢性炎症刺激、营养不良、糖尿病等基础疾病、不当护理习惯等因素有关。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、保持卫生：
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或刺激性洗液。选择纯棉透气内裤并每日更换，月经期及时更换卫生巾。性生活前后注意清洁，减少病原体感染风险。长期分泌物异常或瘙痒需及时就医，避免慢性炎症刺激导致黏膜萎缩。
2、营养均衡：
增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物摄入，补充维生素E和B族维生素。适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，维持黏膜弹性。缺铁性贫血患者需纠正贫血，营养不良者应保证蛋白质和微量元素摄入。
3、适度运动：
每周进行3-5次凯格尔运动，增强盆底肌群力量改善局部血液循环。快走、游泳等有氧运动每周累计150分钟，控制体重避免肥胖。避免长期久坐压迫会阴部，每小时起身活动5分钟。
4、控制慢病：
糖尿病患者需将血糖控制在空腹4.4-7.0mmol/L，餐后＜10mmol/L。高血压患者维持血压＜140/90mmHg，高血脂患者调节低密度脂蛋白＜3.4mmol/L。定期监测甲状腺功能，更年期女性在医生指导下进行激素替代治疗。
5、科学护理：
避免频繁使用阴道冲洗器或消毒液，不滥用抗生素破坏菌群平衡。绝经后女性可局部使用保湿剂缓解干燥，但需避免含酒精或香精产品。选择无荧光剂卫生用品，减少化纤材质衣物摩擦刺激。
建议每年进行妇科检查，40岁以上女性可检测雌激素水平。出现外阴干燥、瘙痒、性交痛等症状时，需排查萎缩性阴道炎或硬化性苔藓等疾病。日常生活中避免吸烟、过量饮酒等加速老化的行为，保持乐观心态有助于内分泌调节。更年期女性可在医生指导下选择黑升麻提取物或雌三醇乳膏等缓解症状，但需严格遵循医嘱避免自行用药。
