梦遗频率因人而异，每月1-2次或每周1次均属正常范围。这是青春期至成年男性常见的生理现象，与性激素水平、个体代谢及心理状态相关。
梦遗本质是精液自然排放的生理调节机制。青少年因睾丸功能活跃，精液生成速度快，可能出现较频繁遗精；成年后频率常随年龄增长逐渐降低。睡眠中阴茎勃起、梦境刺激或膀胱充盈均可诱发，尤其侧卧姿势可能增加局部压迫。保持规律性生活或适度自慰可减少遗精次数，但刻意抑制可能加重心理负担。
频繁遗精每周超过3次可能与慢性前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系统炎症有关，通常伴随尿频、会阴部胀痛等症状。长期过度手淫或性幻想可能造成大脑皮层过度兴奋，导致反射性遗精增多。中医认为肾气不固型体质者更易出现遗精，可表现为腰膝酸软、耳鸣乏力。
日常建议穿着宽松棉质内裤减少摩擦刺激，避免睡前过度饮水或接触色情信息。饮食可适量增加莲子、芡实等收敛性食材，适度进行深蹲、慢跑等运动改善盆腔血液循环。若遗精伴随疼痛、血精或影响日间精神状态，需排查器质性疾病。多数情况下梦遗是身体自我调节的健康信号，无需过度干预。
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