帮助睡眠的药物主要有右佐匹克隆片、阿普唑仑片、酒石酸唑吡坦片、盐酸曲唑酮片、褪黑素片等，建议在医生指导下根据具体病因选择合适的药物。
一、右佐匹克隆片
右佐匹克隆片属于非苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于入睡困难或睡眠维持困难的短期治疗。该药物通过选择性作用于中枢神经系统的相关受体，产生镇静催眠作用，能帮助缩短入睡时间并减少夜间觉醒次数。使用该药物可能出现头晕、口苦、嗜睡等不良反应，长期使用需警惕药物依赖风险。对于存在严重呼吸功能障碍或肌无力问题的患者应禁用。
二、阿普唑仑片
阿普唑仑片是一种苯二氮䓬类药物，具有抗焦虑、镇静催眠及肌肉松弛作用，常用于治疗焦虑障碍伴随的失眠。该药物通过增强中枢抑制性神经递质的活性来发挥效果，对于因精神紧张、焦虑情绪导致的入睡困难有较好改善作用。常见副作用包括日间困倦、乏力、头晕等，长期或大剂量使用可能导致耐受性和依赖性。有严重肝肾功能不全或闭角型青光眼病史者应慎用。
三、酒石酸唑吡坦片
酒石酸唑吡坦片是短效的非苯二氮䓬类催眠药，主要用于偶发性、暂时性失眠的短期治疗，尤其适合以入睡困难为主的患者。其作用机制与右佐匹克隆类似，能快速诱导睡眠，但对睡眠结构的影响相对较小。服药后可能出现记忆障碍、幻觉、梦游等复杂睡眠行为，因此应严格遵循睡前服用、立即就寝的原则。不建议与酒精或其他中枢抑制剂同用。
四、盐酸曲唑酮片
盐酸曲唑酮片是一种具有镇静作用的抗抑郁药，常用于治疗伴有抑郁、焦虑情绪的失眠，特别是早醒型失眠。它通过调节大脑内多种神经递质来改善情绪和睡眠，其镇静作用在治疗初期较为明显。该药物可能引起体位性低血压、口干、视力模糊等不良反应。有心脏疾病或近期有心肌梗死病史的患者使用前需由医生充分评估。
五、褪黑素片
褪黑素片属于保健品或处方药，其成分为人体松果体自然分泌的褪黑素，主要用于调节睡眠-觉醒周期，对因昼夜节律紊乱如倒时差、轮班工作导致的失眠有帮助。它通过模拟体内褪黑素的生理节律信号，促进睡意产生。作为外源性补充，相对安全性较高，但可能出现头痛、嗜睡、胃部不适等反应。自身免疫性疾病患者及孕妇、哺乳期妇女使用前应咨询医生。
改善睡眠不能仅依赖药物，建立良好的睡眠卫生习惯至关重要。每天尽量在同一时间上床和起床，包括周末，以稳定生物钟。睡前一小时应避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的抑制。卧室环境应保持黑暗、安静和凉爽。下午及傍晚避免摄入咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料，晚餐不宜过饱。白天进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽，但睡前避免剧烈运动。可以尝试听舒缓音乐、温水泡脚或进行腹式呼吸来放松身心。如果失眠问题持续存在，应及时寻求专业医生的帮助，进行系统评估与治疗，切勿自行长期服用安眠药物。
