分离焦虑可通过认知行为疗法、药物治疗、家庭支持、放松训练、社交技能训练等方式治疗。分离焦虑通常由遗传因素、童年创伤、依恋关系异常、神经递质失衡、人格特质等原因引起。
1、认知行为疗法：
认知行为疗法通过识别和改变负面思维模式来缓解焦虑症状。治疗师会帮助患者建立对分离情境的理性认知，采用暴露疗法逐步适应分离场景。记录焦虑日记、练习思维阻断技术是常用辅助手段，疗程通常需要8-12周。
2、药物治疗：
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀可调节神经递质水平。苯二氮卓类药物如劳拉西泮用于急性发作期短期控制，β受体阻滞剂普萘洛尔能缓解躯体症状。药物治疗需配合定期复诊评估疗效和副作用。
3、家庭支持：
家庭成员需参与治疗过程，学习非批判性倾听和积极回应技巧。建立稳定的告别仪式和重聚奖励机制，通过角色扮演练习分离场景。避免过度保护或惩罚性回应，保持养育方式的一致性有助于重建安全型依恋。
4、放松训练：
腹式呼吸训练每天3次，每次5分钟可降低自主神经兴奋性。渐进式肌肉放松配合引导想象能阻断焦虑循环，生物反馈训练帮助患者掌握生理指标调节。正念冥想练习培养对焦虑情绪的觉察与接纳能力。
5、社交技能训练：
通过团体治疗改善人际互动能力，角色扮演模拟超市购物、乘车等独立场景。制定分阶段社交目标，从短时间独处逐步延长至半天分离。饲养宠物或照顾植物可作为过渡性情感寄托对象。
日常饮食注意增加富含色氨酸的香蕉、燕麦、坚果，限制咖啡因和酒精摄入。规律进行瑜伽、游泳等低强度运动，维持固定作息时间。建立包含紧急联系卡、安抚物品的"焦虑急救包"，定期与治疗师沟通调整干预方案。当出现持续心悸、失眠或社会功能损害时需及时复诊评估。
