酒后胳膊疼痛可通过局部冷敷、适度活动、补充电解质、非甾体抗炎药应用、就医评估等方式缓解，通常由乳酸堆积、肌肉痉挛、脱水、炎症反应、神经压迫等原因引起。
1、冷敷镇痛：
饮酒后血管扩张可能导致肌肉微损伤，冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，抑制痛觉神经传导，避免直接皮肤接触防止冻伤。
2、温和拉伸：
酒精代谢产物使肌肉易痉挛，缓慢旋转手腕、屈伸肘关节各10次。动作需轻柔避免暴力牵拉，配合深呼吸促进血液循环，每小时重复一组缓解肌纤维紧张。
3、补液策略：
脱水加剧电解质紊乱诱发疼痛，每小时饮用200ml含钾钠饮品如椰子水、运动饮料。避免咖啡因饮品加重脱水，可搭配香蕉、菠菜等富镁食物稳定神经肌肉功能。
4、药物干预：
布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可短期使用。这类药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应，需餐后服用保护胃黏膜，避免与酒精同服增加肝肾负担。
5、神经评估：
持续性剧痛伴麻木需排除颈椎神经根受压或外周神经病变。肌电图检查可鉴别酒精性神经炎，磁共振成像评估椎间盘突出情况，必要时采用神经阻滞治疗。
酒精代谢期间每日保证2000ml水分摄入，避免高盐饮食加重水肿。疼痛缓解后可尝试游泳、瑜伽等低冲击运动增强肌肉耐受力，睡眠时垫高患肢促进静脉回流。长期饮酒者需监测肝功能，维生素B1补充预防韦尼克脑病，出现肌红蛋白尿或运动障碍应立即急诊处理。
