老年人脱发可通过调整生活方式、营养补充、头皮护理等方式预防,主要与年龄增长、激素变化、营养不良等因素有关。
年龄增长导致毛囊功能自然衰退是老年人脱发的主要原因。毛囊干细胞活性下降会使头发逐渐变细变软,日常可适度按摩头皮促进血液循环,选用宽齿梳减少牵拉性脱发。
激素水平变化会影响毛发生长周期。男性睾酮代谢产物二氢睾酮会缩短毛发生长期,女性绝经后雌激素减少也会导致头发稀疏。建议保持规律作息,避免熬夜加重内分泌紊乱。
营养不良会加剧脱发程度。蛋白质缺乏影响角蛋白合成,铁元素不足导致毛囊供氧不足,锌元素缺乏延缓毛发生长。可适量增加鱼类、鸡蛋、动物肝脏等富含优质蛋白和矿物质的食物摄入,必要时在医生指导下补充复合维生素。
头皮护理不当可能引发继发性脱发。过度烫染会损伤毛鳞片,强力抓挠可能破坏毛囊。应选用温和洗发产品,水温控制在38℃以下,洗发频率以2-3天一次为宜。梳头时避免生拉硬拽,吹风机保持30厘米以上距离。
少数情况下脱发可能由甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等病理因素引起。若伴随头皮红肿、异常脱屑或短期内脱发量明显增加,建议及时就诊排查病因。