抑郁症确实会引起失眠。抑郁症患者常伴有睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠浅或早醒，这与大脑神经递质失衡有关。
抑郁症与失眠的关联机制：
抑郁症患者体内5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质水平异常，直接影响睡眠调节中枢。下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活导致皮质醇分泌紊乱，进一步破坏睡眠节律。睡眠结构上表现为快速眼动睡眠潜伏期缩短、深睡眠减少，形成恶性循环。
失眠的具体表现形式：
典型症状包括卧床30分钟以上无法入睡、夜间频繁觉醒或比预定时间早醒2小时以上。部分患者出现昼夜节律颠倒，白天嗜睡夜间清醒。长期失眠会加重情绪低落、注意力下降等抑郁症状，60%的抑郁症复发与未改善的失眠直接相关。
针对性干预措施：
非药物干预优先采用认知行为疗法，通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠节律。光照疗法可调节褪黑素分泌，适合伴有季节性抑郁的患者。太极拳、正念冥想等身心练习能降低觉醒度。药物需在医生指导下使用，如曲唑酮、米氮平等兼具抗抑郁与改善睡眠作用的药物。
建议保持固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备。卧室环境应黑暗安静，温度控制在18-22℃。晚餐适量摄入小米、香蕉等富含色氨酸的食物，避免饮用浓茶咖啡。每周进行3次以上有氧运动如快走、游泳，但睡前3小时不宜剧烈运动。若自我调节效果不佳，应及时到精神心理科就诊评估。
