膀胱结石可通过调整饮水习惯、控制饮食结构、保持规律排尿、治疗基础疾病、定期体检等方式预防。膀胱结石主要由尿液浓缩、代谢异常、尿路梗阻、感染因素、药物影响等原因引起。
1、调整饮水习惯：
每日饮水量建议达到2000-3000毫升，均匀分配于全天。充足水分可稀释尿液浓度，减少尿液中钙、草酸等结晶物质的过饱和状态。避免长时间高强度运动后脱水，或高温环境下水分补充不足。建议观察尿液颜色，保持淡黄色为佳，深黄色提示需增加饮水量。
2、控制饮食结构：
减少高草酸食物如菠菜、坚果、巧克力的摄入，限制高嘌呤食物如动物内脏、海鲜。适量补充富含枸橼酸的新鲜柑橘类水果，可抑制结晶形成。乳制品建议选择低脂类型，避免过量补钙。钠盐摄入每日不超过6克，高盐饮食会增加尿钙排泄。
3、保持规律排尿：
避免长时间憋尿导致尿液滞留，建议每2-3小时排尿一次。久坐职业者应定时起身活动，预防盆腔淤血。睡前排空膀胱可减少夜间尿液浓缩。存在排尿困难症状时需及时就医，前列腺增生或神经源性膀胱等疾病易引发残余尿积聚。
4、治疗基础疾病：
积极控制尿路感染，反复膀胱炎可能成为结石核心。甲状旁腺功能亢进患者需纠正高钙血症，痛风患者应维持血尿酸正常。糖尿病患者控制血糖可减少尿路感染风险。先天性尿路畸形如膀胱憩室需手术矫正，解除尿液滞留因素。
5、定期体检：
建议每年进行泌尿系统超声检查，早期发现微小结石。尿液常规检查可监测结晶尿、血尿、感染等异常。结石高危人群可增加24小时尿液成分分析，针对性调整预防方案。既往结石病史者每半年复查，监测复发情况。
预防膀胱结石需建立长期健康管理意识。日常可增加冬瓜、玉米须等利尿食材，避免浓茶、咖啡等利尿饮品加重脱水。适度进行跳跃类运动促进微小结石排出，但需避免剧烈运动引发脱水。出现尿频、尿痛、血尿等症状时及时就诊，延误治疗可能导致肾功能损害。特殊职业如司机、流水线工人等应特别注意饮水与排尿安排，必要时在医生指导下使用枸橼酸钾等药物调节尿液酸碱度。
