孕妇通常需要补充维生素，孕期营养需求主要包括叶酸、铁、钙、维生素D和复合维生素B族等关键营养素。
1、叶酸：
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素，孕早期缺乏可能增加脊柱裂风险。建议孕前3个月至孕早期每日补充400微克，可通过绿叶蔬菜、豆类或医生指导的叶酸制剂获取。天然食物中叶酸生物利用率较低，需额外补充。
2、铁元素：
孕妇血容量增加导致铁需求上升至每日27毫克，缺铁可能引发贫血并影响胎儿发育。动物肝脏、红肉和维生素C搭配摄入可促进吸收，血清铁蛋白低于30微克/升时需在医生指导下补充铁剂。
3、钙质：
胎儿骨骼发育需每日1000-1300毫克钙，不足时母体会动员骨钙导致骨质疏松风险。乳制品、豆腐和深绿色蔬菜是主要来源，孕中期起可考虑分次补充碳酸钙或柠檬酸钙制剂。
4、维生素D：
每日600IU维生素D可促进钙磷吸收，日照不足地区孕妇缺乏率高达80%。每周2-3次日晒或强化食品可补充，血清25羟维生素D低于50nmol/L时需补充胆钙化醇。
5、复合维生素：
孕期复合维生素可填补饮食缺口，含碘元素支持甲状腺功能，维生素B6缓解孕吐。选择需注意维生素A不超过3000IU，避免过量导致胎儿畸形，建议选用专为孕妇设计的配方。
孕期营养管理应个体化，除规范补充外需保持多样化饮食，每日摄入300克乳制品、1个鸡蛋、200克瘦肉及400克蔬菜。适度运动促进营养吸收，避免生食和酒精。定期监测血清铁蛋白、维生素D等指标，所有营养补充剂使用前需经产科医生评估，过量补充可能干扰其他营养素代谢或增加肝肾负担。
