久坐者、孕妇、便秘人群、长期负重劳动者及辛辣饮食爱好者是痔疮的高发人群。痔疮的发生主要与肛门静脉压力增加、局部血液循环障碍有关。
1、久坐者：
长期保持坐姿会导致肛门区域静脉回流受阻，直肠下端静脉丛持续充血。办公室职员、司机等职业人群因每日坐姿超过8小时，肛门括约肌松弛，静脉壁张力下降，容易形成静脉曲张团块。建议每小时起身活动5分钟，避免久坐。
2、孕妇：
妊娠期子宫增大会压迫盆腔静脉，孕激素水平升高使静脉壁松弛。约50%孕妇在妊娠中晚期出现痔疮症状，表现为排便时肛门肿物脱出或出血。产后多数可自行缓解，孕期可通过侧卧缓解盆腔压力。
3、便秘人群：
排便时过度用力会使直肠静脉丛压力骤增，干硬粪便摩擦肛管黏膜易造成损伤。慢性便秘患者每周排便少于3次，粪便滞留肠道时间延长，水分过度吸收，形成恶性循环。增加膳食纤维和水分摄入可改善症状。
4、负重劳动者：
搬运重物时腹压急剧升高，门静脉系统血液回流受阻。建筑工人、举重运动员等群体因长期腹压增高，肛门静脉丛扩张变形，可能伴随排便疼痛和便后滴血。工作中使用护腰设备可分散压力。
5、辛辣饮食者：
辣椒素刺激肠道黏膜充血水肿，酒精扩张血管加重静脉淤血。频繁摄入火锅、烈酒等刺激性食物会诱发肛门灼痛和瘙痒，长期可能引发静脉丛病理性增生。建议控制每日辣椒摄入量不超过10克。
预防痔疮需建立规律排便习惯，每日摄入25克以上膳食纤维如燕麦、火龙果、芹菜，保证2000毫升饮水。避免如厕时久蹲，每次排便控制在5分钟内。凯格尔运动能增强盆底肌力量，平躺时双腿抬高45度可促进静脉回流。出现持续便血、肛门肿物无法回纳时需及时就医。
