预防孕妇缺铁性贫血可通过调整饮食结构、合理补充铁剂、定期监测血红蛋白、改善铁吸收效率、控制潜在疾病等方式实现。缺铁性贫血是妊娠期常见并发症，与胎儿发育和母体健康密切相关。
1、调整饮食结构
增加富含血红素铁的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏和血制品，血红素铁吸收率较高。搭配富含维生素C的蔬菜水果，如柑橘类、西蓝花，有助于非血红素铁的吸收。减少浓茶、咖啡等含多酚类物质的饮品摄入，避免抑制铁吸收。
2、合理补充铁剂
妊娠中晚期对铁需求增加，可在医生指导下口服硫酸亚铁、富马酸亚铁或多糖铁复合物等补铁药物。选择对胃肠刺激较小的剂型，避免与钙剂同服。补铁期间观察排便颜色变化及胃肠反应，出现黑便属正常现象。
3、定期监测血红蛋白
孕早期应完成血常规检查，孕中晚期每8-12周复查。重点关注血红蛋白和血清铁蛋白指标，血红蛋白低于110克每升需干预。对于多胎妊娠或既往贫血史者，需增加检测频率至每4-6周。
4、改善铁吸收效率
避免铁剂与抗酸药、钙制剂同服，间隔至少2小时。餐后1小时服用铁剂可减轻胃肠刺激，配合维生素C制剂可提升吸收率。烹饪使用铁制炊具可增加膳食铁含量，尤其适合长期素食孕妇。
5、控制潜在疾病
及时治疗慢性胃肠疾病、寄生虫感染等影响铁吸收的病症。对于地中海贫血高发地区孕妇，需先进行基因筛查再决定补铁方案。控制妊娠剧吐等导致营养摄入不足的情况，必要时静脉补铁。
孕妇应保持均衡膳食，每日摄入适量红肉、禽类、鱼类及深色蔬菜，每周食用1-2次动物肝脏。适当增加核桃、黑芝麻等坚果类食物，避免过度节食或偏食。适度进行散步、孕妇瑜伽等有氧运动，促进血液循环。出现乏力、头晕等贫血症状时及时就医，避免自行大剂量补铁。妊娠期缺铁性贫血的预防需贯穿整个孕期，产检时主动向医生反馈饮食情况和身体变化。
