眼睛干涩可通过人工泪液滴眼、热敷按摩、调整用眼习惯、补充营养素、环境湿度调节等方式治疗。眼睛干涩通常由眨眼频率降低、泪液蒸发过快、维生素A缺乏、睑板腺功能障碍、干燥综合征等原因引起。
1、人工泪液：
玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可模拟天然泪液成分。使用时避开含防腐剂产品，每日3-4次为宜。严重干眼需配合促泌剂如地夸磷索钠。
2、热敷按摩：
40℃热毛巾敷眼10分钟可融化睑脂，配合指腹轮刮眼眶促进睑板腺分泌。每日2次能改善油脂层质量，减少泪液蒸发。合并螨虫感染需用茶树精油湿巾清洁。
3、用眼调整：
遵循20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外20秒。屏幕亮度调至环境光1.5倍，字体放大至不用眯眼辨认。显示器顶部与眼睛平齐，距离保持50-70厘米。
4、营养干预：
每日摄入10mgβ-胡萝卜素约200g胡萝卜可维持角膜上皮完整。Omega-3脂肪酸三文鱼、亚麻籽能降低眼表炎症。维生素B2动物肝脏促进泪蛋白合成。
5、环境优化：
空调房湿度维持在40%-60%，加湿器出雾口避开直吹面部。避免风扇直吹眼睛，大风天佩戴护目镜。隐形眼镜佩戴者选择硅水凝胶材质，每日佩戴不超过8小时。
蓝莓、菠菜、蛋黄等食物富含叶黄素和玉米黄质，有助于过滤有害蓝光。眼球转动训练如上下左右各看5秒可改善睫状肌调节力。持续干涩超过两周伴视力波动需排查干燥综合征，裂隙灯检查可评估泪膜破裂时间。游泳时佩戴密封泳镜，氯刺激会加剧干眼症状。夜间睡眠佩戴湿房镜能减少泪液蒸发，尤其适合空调环境。
