熬夜后睡不着属于睡眠障碍中的入睡困难，医学上称为睡眠起始障碍。这种情况通常由生物钟紊乱、神经兴奋性增高或激素分泌失调引起，可通过调整作息、放松训练和短期药物辅助等方式改善。
百乐眠胶囊
生产厂家：扬子江药业集团有限公司
功能主治：滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
用法用量：口服，一次4粒，一日2次，14天为一个疗程。
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调整作息是改善熬夜后失眠的基础措施。建议次日按正常时间起床，避免补觉超过1小时。午后3点后禁止摄入咖啡因饮料，睡前1小时关闭电子设备。光线管理方面，白天尽量接触自然光，夜间使用暖色温照明。
放松训练能降低交感神经兴奋性。渐进式肌肉放松法可从脚部开始逐步收缩再放松肌群，配合腹式呼吸练习。冥想引导音频可帮助转移注意力，推荐正念呼吸或身体扫描练习。温水泡脚时加入薰衣草精油也有辅助效果。
短期药物辅助需在医生指导下使用。非苯二氮䓬类镇静药如右佐匹克隆、唑吡坦适用于短期调节睡眠节律。褪黑素受体激动剂如雷美替胺对生物钟紊乱效果较好。中成药枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊对轻度失眠有一定效果。
饮食调节可补充助眠营养素。晚餐适量增加小米、香蕉等富含色氨酸的食物，睡前1小时饮用温牛奶。避免高脂高糖夜宵，饮酒虽能促进入睡但会降低睡眠质量。
长期熬夜导致的慢性失眠可能伴随焦虑情绪或内分泌紊乱。这种情况需要排查甲状腺功能异常、抑郁症等病理因素，必要时进行多导睡眠监测。持续失眠超过1个月建议就诊睡眠专科。
