长期长跑对男性睾酮水平的影响呈现双向调节作用，短期高强度运动可能暂时降低睾酮，而规律中等强度训练有助于维持或提升睾酮水平。
1、急性运动影响：
单次高强度长跑如马拉松后2-4小时内睾酮水平可能下降10%-25%，这与运动应激导致的皮质醇升高、能量负平衡有关。这种变化通常在24-48小时内恢复，属于生理性代偿反应。
2、适应性调节：
持续3个月以上规律长跑每周3-5次，每次30-60分钟中等强度可促进下丘脑-垂体-性腺轴功能优化。研究显示业余跑者基础睾酮水平较久坐人群高15%-20%，这与体脂率下降、胰岛素敏感性改善相关。
3、过度训练风险：
每周跑量超过80公里且恢复不足时，可能出现慢性睾酮降低。运动员低睾酮综合征表现为晨勃减少、肌肉恢复缓慢，与促性腺激素释放激素分泌抑制有关。
4、营养干预：
长跑者需保证每日每公斤体重1.6-2.2克蛋白质摄入，锌元素建议达到每日11毫克。牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物可支持睾酮合成，避免长期热量缺口超过400千卡/日。
5、激素监测：
出现持续疲劳、性欲减退时应检测晨间血清总睾酮正常值2.8-8.8 ng/mL。临床确诊的低睾酮症可考虑经皮睾酮凝胶、十一酸睾酮等替代治疗，但需排除垂体病变等病理性因素。
长跑爱好者建议采用周期性训练计划，穿插力量训练与休息日，每日补充维生素D 1000-2000IU。监测晨脉波动范围正常±2次/分可评估恢复状态，体脂率维持在12%-18%区间最有利于激素平衡。出现持续三个月以上的性功能障碍、情绪低落需内分泌科就诊。
