脚扭伤后可通过冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式处理。脚扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、肌肉损伤、骨折、慢性关节不稳等原因引起。
双氯芬酸钠肠溶片
生产厂家：广东华南药业集团有限公司
功能主治：用于：1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状；2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等；3.急性的轻、中度疼痛如：手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等；4.对成 人和儿童的发热有解热作用。
用法用量：口服：1.作为常规剂量，最初每日剂量100mg~150ng（4~6片）。对轻度病...
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1、冰敷：
急性期48小时内每2小时冰敷15-20分钟，冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。冰敷能收缩血管减少组织渗出，缓解肿胀疼痛。注意皮肤感觉异常或苍白时应立即停止。
2、加压包扎：
使用弹性绷带从足趾向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀且不影响血液循环。包扎可限制关节活动度，防止二次损伤，但夜间睡眠时需解除包扎。
3、抬高患肢：
将受伤脚踝垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。建议平卧时用枕头垫高15-20厘米，坐姿时脚部放置脚凳，持续抬高有助于消退水肿。
4、药物治疗：
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，严重肿胀可口服迈之灵片改善微循环。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏，但皮肤破损处禁用。
5、康复训练：
肿胀消退后开始踝泵运动，坐位缓慢屈伸踝关节。2周后增加抗阻训练，用弹力带进行内翻、外翻练习。6周后逐步恢复平衡训练，如单脚站立，每次训练不超过15分钟。
恢复期建议选择高帮运动鞋提供踝部支撑，避免穿高跟鞋或软底鞋。饮食增加蛋白质摄入促进组织修复，每日补充维生素C增强毛细血管韧性。急性期过后可进行游泳、骑自行车等非负重运动，完全康复前禁止跳跃、急转等剧烈活动。若48小时后疼痛加剧或出现皮肤淤紫、关节变形等异常表现，需及时排查韧带断裂或隐匿性骨折。
