头发突然掉得厉害可能由精神压力过大、营养不良、内分泌失调、药物副作用、头皮疾病等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、精神压力过大
长期处于高压状态会导致毛囊进入休止期，引发休止期脱发。典型表现为洗头或梳头时大量脱发，每日脱发量可能超过100根。建议通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保证充足睡眠。若持续超过3个月未缓解，需就医排除病理性因素。
2、营养不良
缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊生长周期。节食减肥、偏食人群易出现弥漫性脱发，头发变得细软易断。可适量增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼的摄入，必要时在医生指导下服用复合维生素补充剂。
3、内分泌失调
产后、更年期女性因雌激素水平骤降会出现生理性脱发。甲状腺功能异常患者可能出现前额或头顶毛发稀疏。建议检测性激素六项和甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用螺内酯等抗雄激素药物或甲状腺素替代治疗。
4、药物副作用
化疗药物、抗凝药、抗抑郁药等可能干扰毛囊细胞分裂。通常在用药后2-4周出现脱发，停药后3-6个月可逐渐恢复。使用米诺地尔搽剂可能帮助促进毛发再生，但需在医生监督下使用。
5、头皮疾病
脂溢性皮炎会导致头皮瘙痒伴片状脱屑，真菌感染可能引起斑块状脱发。可选用酮康唑洗剂控制炎症，严重者需口服抗真菌药物。瘢痕性脱发需通过皮肤镜和活检确诊，早期干预可避免毛囊永久性损伤。
日常应避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下，选择温和的弱酸性洗发产品。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，梳头时选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。若脱发伴随头皮红肿、脓疱或全身症状，或每日脱发量持续超过150根超过1个月，建议及时到皮肤科就诊，必要时进行毛发镜、抽血等检查明确病因。保持均衡饮食，适量补充富含胱氨酸的黑芝麻、核桃等食物，但需注意控制摄入量。
