老年人高血压可通过生活方式干预、药物治疗、血压监测、心理调节、中医调理等方式控制。高血压可能与遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等因素有关。
1、生活方式干预
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等摄入。保持规律作息，避免熬夜。每周进行适度有氧运动，如快走、太极拳等。戒烟限酒，避免被动吸烟。
2、药物治疗
遵医嘱使用降压药物，常用药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。不可自行调整用药剂量或停药。定期复诊评估疗效。
3、血压监测
每日定时测量血压并记录，推荐早晨起床后和晚上睡前测量。使用经过认证的上臂式电子血压计。测量前静坐5分钟，避免测量前30分钟内饮用咖啡或吸烟。发现血压异常波动及时就医。
4、心理调节
保持平和心态，避免情绪剧烈波动。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。培养兴趣爱好，适当参加社交活动。必要时寻求专业心理咨询帮助。家属应给予充分理解和支持。
5、中医调理
在医生指导下使用天麻、钩藤、杜仲等具有降压作用的中药材。可尝试针灸、推拿等传统疗法。注意辨证施治，避免盲目进补。保持适度运动如八段锦、五禽戏等养生功法。
老年人高血压患者需建立健康档案，定期体检评估靶器官损害情况。饮食宜清淡，多摄入新鲜蔬菜水果和全谷物。控制体重，保持适度运动。避免突然改变体位导致体位性低血压。注意季节变化对血压的影响，冬季加强保暖。家属应协助患者建立规律服药习惯，观察药物不良反应。出现头痛、眩晕、视物模糊等症状应及时就医。
