高考的孩子吃不下饭怎么办

高考期间食欲下降可通过调整饮食结构、改善进餐环境、适度运动、心理疏导、必要时药物辅助等方式缓解，通常与精神压力、作息紊乱、胃肠功能失调等因素有关。

选择易消化、高营养密度的食物如小米粥、蒸蛋羹、香蕉等，少量多餐避免饱胀感。避免油腻辛辣食物刺激胃肠，可适当增加开胃食材如山楂、陈皮泡水饮用。蛋白质摄入优先选择鱼肉、豆腐等低脂优质蛋白。

营造轻松的就餐氛围，避免在书桌前边学习边进食。建议与家人共同用餐，适当播放舒缓音乐。保持餐桌光线柔和，使用暖色调餐具可增强食欲。每餐时间控制在20-30分钟，避免匆忙进食。

每天进行30分钟低强度运动如散步、瑜伽，促进胃肠蠕动。运动后1小时进食可提升饥饿感，避免剧烈运动后立即用餐。课间可做深呼吸或伸展运动缓解紧张情绪，间接改善消化功能。

通过正念冥想、倾诉等方式释放压力，避免将焦虑情绪与进食行为关联。家长需避免过度关注食量，可尝试"正餐+点心"模式减轻心理负担。必要时可寻求心理咨询师进行认知行为干预。

持续3天以上进食量不足原量1/3时，可在医生指导下使用助消化药物如胰酶肠溶胶囊、复合维生素B片等。严重营养不良需考虑口服营养补充剂，禁止自行服用促胃动力药物。

备考期间建议保持规律作息，每天保证7小时睡眠有助于胃肠功能恢复。晨起空腹饮用温水刺激胃肠蠕动，餐前少量食用酸味水果如橙子增进食欲。若伴随持续体重下降、头晕乏力等症状，需及时就医排除胃炎、甲状腺功能异常等器质性疾病。考前饮食以孩子接受度优先，不必强行遵循营养模板，可准备便携坚果、酸奶等作为营养补充。