产后水肿可通过抬高下肢、适度运动、饮食调节、物理治疗和药物治疗等方式缓解。产后水肿通常由血液循环变化、激素水平波动、静脉回流受阻、营养不良或妊娠并发症等因素引起。
1、抬高下肢：
平躺时将双腿垫高15-20厘米，利用重力促进静脉回流。每日保持抬高姿势2-3次，每次30分钟，可配合踝泵运动增强效果。避免长时间站立或坐姿不动，夜间睡眠时可在脚踝处垫软枕。
2、适度运动：
产后24小时后开始床上踝关节屈伸运动，48小时后逐步进行散步等低强度活动。每日累计活动30-40分钟，分2-3次完成，运动时穿戴医用弹力袜。运动强度以微微出汗为宜，避免跳跃或负重动作。
3、饮食调节：
每日钠摄入量控制在3克以内，增加富含钾的香蕉、紫菜等食物。保证每日60-80克优质蛋白摄入，优先选择鱼肉、鸡胸肉等低脂食材。限制每日饮水量在2000毫升左右，分6-8次少量饮用。
4、物理治疗：
由专业康复师进行淋巴引流按摩，每周2-3次，重点处理腹股沟和腘窝淋巴结区。可采用间歇气压治疗仪，每日1次20分钟，压力设置在40-60mmHg。冷热交替敷法适用于局部明显肿胀，每次交替3-5轮。
5、药物治疗：
在医生指导下可短期使用呋塞米等利尿剂，配合螺内酯预防低钾。中药可选用五苓散、防己黄芪汤等方剂，需辨证使用。合并静脉血栓时需使用低分子肝素，严重病例需住院进行静脉用药。
产后水肿期间建议穿着医用二级压力弹力袜，晨起前穿戴，睡前脱下。每日监测体重变化，记录早晚腿围差值。饮食可多食用冬瓜、薏仁等利水食材，避免腌制食品。保持每日7-8小时睡眠，采取左侧卧位改善循环。若水肿持续超过2周或出现单侧肢体突发肿胀、呼吸困难等症状，需立即就医排查深静脉血栓或子痫前期等严重并发症。哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免自行服用利尿剂影响乳汁分泌。
