盆底肌松弛可以通过症状和医学检查进行判断。常见表现包括咳嗽或打喷嚏时漏尿、下腹坠胀感、性生活质量下降等，产后女性及中老年人群是高发群体。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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一、自我观察症状
盆底肌松弛最典型的表现是压力性尿失禁，即在腹压突然增加时出现不自主漏尿，如大笑、跳跃或提重物时。部分患者会感到阴道口有肿物脱出，尤其在久站后明显，平卧时可能回缩。长期便秘者若发现排便需用手辅助按压会阴部，也提示可能存在盆底肌功能障碍。性生活中出现阴道排气声或快感减弱，同样需要警惕。
二、居家自测方法
排尿中断试验可在如厕时尝试：排尿过程中突然收缩肌肉中断尿流，若能立即停止且无尿液滴漏，说明肌力尚可。凯格尔运动测试采取仰卧位，将洗净的手指放入阴道，收缩肌肉时应感受到明显包裹感和向上提拉力，持续5秒以上为合格。使用阴道哑铃锻炼时，最轻规格20g放入阴道后站立行走不掉落，说明基础肌力达标。
三、医学诊断方式
医院常用盆底超声检查测量静息和收缩状态下的肌肉厚度变化，观察膀胱颈移动度。肌电图检查能定量分析肌肉神经传导功能，判断损伤程度。POP-Q评分通过测量阴道壁膨出距离客观分度，轻度松弛指脱垂部位距处女膜缘1cm以内。尿动力学检查可鉴别压力性尿失禁与急迫性尿失禁，指导后续治疗方案选择。
建议每日进行凯格尔运动训练，分早中晚三组练习，每组收缩10-15次，配合腹式呼吸效果更佳。饮食注意补充优质蛋白和维生素E，促进肌肉修复，避免长期负重和慢性咳嗽增加腹压。游泳和瑜伽等低冲击运动有助于增强核心肌群协同能力，产后42天应常规进行盆底功能评估。症状持续加重者需及时就医，重度脱垂可能需要考虑盆底重建手术。
