女性更年期与绝经是同一生理过程的不同阶段，绝经是更年期的核心标志。更年期包括绝经前过渡期、绝经期及绝经后阶段，主要与卵巢功能衰退、雌激素水平下降有关。
1、生理关联
更年期是女性生殖衰老的自然过程，绝经指月经永久停止。临床上将连续12个月无月经定义为绝经，此时卵巢卵泡耗竭，雌激素分泌显著减少。更年期症状如潮热、失眠多由激素波动引发，绝经后这些症状可能持续但逐渐减轻。
2、时间进程
更年期通常始于45-55岁，持续2-8年。绝经前过渡期可能出现月经周期紊乱，绝经后进入后期阶段。亚洲女性平均绝经年龄为49-51岁，早于40岁为早发性卵巢功能不全，需医疗干预。
3、症状差异
绝经前更年期常见血管舒缩症状和情绪波动，绝经后泌尿生殖系统萎缩症状突出。约75%女性经历潮热，绝经后骨质疏松和心血管疾病风险上升，与雌激素保护作用缺失相关。
4、健康管理
绝经前建议钙剂和维生素D补充，绝经后需关注骨密度监测。激素替代疗法适用于特定人群，需评估血栓和乳腺癌风险。植物雌激素如大豆异黄酮可辅助缓解轻度症状。
5、疾病预防
绝经后定期筛查乳腺癌和宫颈癌，每3年进行骨密度检测。控制体重、地中海饮食和抗阻运动可降低代谢综合征风险。认知训练有助于预防阿尔茨海默病，雌激素下降可能影响神经保护功能。
建议更年期女性保持每周150分钟中等强度运动，优先选择游泳或快走。增加豆制品、深绿色蔬菜摄入，限制咖啡因和酒精。建立规律睡眠习惯，必要时通过正念训练缓解焦虑。每年进行妇科检查、血脂血糖检测，及时发现异常指标。出现严重潮热或情绪障碍时，可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀、雌二醇凝胶等药物。绝经后阴道干涩可使用局部润滑剂，避免使用碱性清洁产品冲洗会阴。
