低血糖可通过增加碳水化合物摄入、选择低升糖指数食物、适量补充蛋白质、定时定量进餐、随身携带应急零食等方式改善。
1、快速补糖：
出现低血糖症状时需立即补充15-20克简单碳水化合物，如半杯果汁、6颗硬糖或1汤匙蜂蜜。这类食物能快速升高血糖，缓解心悸、手抖等急性症状。处理后15分钟需复测血糖，若仍低于3.9mmol/L需重复补充。
2、复合碳水：
日常饮食应以全谷物、薯类等复合碳水化合物为主，如燕麦、糙米、红薯等。这类食物消化吸收较慢，可维持血糖稳定，避免餐后血糖剧烈波动。每餐建议搭配1-2份，约占餐盘1/4比例。
3、蛋白搭配：
在三餐中适量添加优质蛋白质，如水煮蛋、希腊酸奶、鸡胸肉等。蛋白质可延缓胃排空速度，与碳水化合物同食能延长饱腹感，防止两餐间血糖骤降。每日蛋白质摄入量建议达到每公斤体重1-1.2克。
4、少食多餐：
将每日进食分为5-6餐，每2-3小时进食一次。除三顿主餐外，可安排上午坚果、下午水果等加餐。这种模式能持续提供葡萄糖，特别适合胃轻瘫或糖尿病性神经病变患者。
5、应急储备：
随身携带葡萄糖片、小包装饼干等便携食品。夜间床头建议放置即食麦片或香蕉，预防黎明现象。外出时准备足够量零食，运动前后需额外补充30克碳水化合物。
低血糖患者需建立规律饮食记录，监测不同食物对血糖的影响。避免空腹饮酒或饮用含糖饮料后未进食正餐。运动前中后做好血糖监测和能量补充，合并糖尿病者需遵医嘱调整胰岛素用量。长期反复发作需排查胰岛素瘤等器质性疾病。
