孕妇适量食用西瓜、菠萝、猕猴桃、草莓、香蕉等水果有助于缓解水肿。水肿可能与孕期激素变化、血容量增加、静脉回流受阻、妊娠期高血压、肾功能异常等因素有关。
一、西瓜
西瓜含水量超过百分之九十，具有利尿作用，能促进体内多余水分排出。西瓜含有丰富的钾元素，有助于平衡体内钠水平，减轻水钠潴留。孕妇每日食用200-300克为宜，避免过量导致胃肠不适。
二、菠萝
菠萝含有菠萝蛋白酶，能帮助分解蛋白质，促进血液循环。菠萝中的钾和维生素C有助于改善毛细血管通透性，减少组织间液积聚。建议选择成熟菠萝，每次食用100克左右，避免空腹食用。
三、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量较高，能增强血管弹性，改善微循环。其含有的钾离子可拮抗钠离子，调节体液平衡。猕猴桃中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘引起的腹压增高。每日1-2个为宜。
四、草莓
草莓富含花青素和钾元素，具有抗氧化和利尿双重功效。其含有的水杨酸成分能促进肾脏排泄功能。草莓糖分较低，适合妊娠期糖尿病患者适量食用。建议每次食用10-15颗，彻底清洗后食用。
五、香蕉
香蕉是典型的高钾低钠水果，每100克含钾约358毫克，能有效调节电解质平衡。香蕉中的维生素B6可帮助缓解妊娠反应，间接改善水肿。选择表皮略带青绿的香蕉，每日1根为宜，避免空腹食用。
孕期水肿属于常见现象，除水果调理外，建议采取左侧卧位休息，抬高下肢促进静脉回流。每日适当散步30分钟，穿着弹性袜，控制钠盐摄入。若出现单侧下肢水肿伴疼痛，或水肿蔓延至面部、手部，需警惕妊娠高血压综合征，应及时就医检查血压、尿蛋白等指标。保持规律作息，避免长时间站立或久坐，睡前可进行下肢按摩促进淋巴循环。
