防治小儿便秘的运动方式主要有腹部按摩、爬行训练、踢腿运动、跳跃活动和游泳。这些运动通过促进肠道蠕动、增强腹肌力量来改善排便功能。
1、腹部按摩：
顺时针按摩婴幼儿腹部可刺激结肠蠕动。具体手法为手掌平放脐周，以肚脐为中心做环形按摩，每次5-10分钟，宜在餐后1小时进行。新生儿期即可开始，配合屈腿动作效果更佳。注意力度轻柔，避开进食后立即操作。
2、爬行训练：
婴儿7个月后应鼓励每日爬行30分钟以上。爬行时腹肌与盆底肌协调收缩，能增强肠道推进力。可在地垫放置玩具引导，避免使用学步车。早产儿或肌张力异常者需在康复师指导下进行。
3、踢腿运动：
仰卧位交替蹬腿动作能有效锻炼腹直肌。家长可握住婴儿脚踝做自行车式运动，每天2-3组，每组20次。幼儿期可进行踢球游戏，运动时腹内压周期性变化有利于粪便下行。
4、跳跃活动：
2岁以上儿童每天跳绳或蹦床10分钟，落地时的震荡可促进直肠神经反射。注意选择平整地面，避免饭后立即跳跃。合并髋关节发育不良者应改为踏步运动。
5、游泳：
每周2-3次温水游泳能通过水压刺激肠蠕动。1岁以上儿童可在腋下圈辅助下进行，水温保持32-34℃。水中踢腿动作对缓解慢性便秘效果显著，但需预防耳部进水。
运动干预需配合饮食调整，每日保证足量膳食纤维摄入，如苹果泥、南瓜粥等。1-3岁幼儿每日饮水量应达800-1000ml，学龄前儿童保持1200ml以上。建立固定排便习惯，便器高度需使膝关节高于髋关节。若持续4天未排便或出现腹痛、便血，应及时就医排除器质性疾病。注意运动前后适当补充水分，避免在高温环境下剧烈活动。
