防晒霜的防晒效果并非单纯依赖SPF值，需结合紫外线防护范围、使用习惯及皮肤特性综合选择。
1、防护原理：
SPF值仅反映对UVB的防护能力，UVB主要导致皮肤晒伤。PA值或广谱标识才体现对UVA的防护效果，UVA会加速皮肤光老化。高SPF产品可能因过度追求数值而牺牲使用舒适度，出现黏腻、闷痘等问题。
2、数值差异：
SPF30能阻挡约97%的UVB，SPF50阻挡约98%，两者实际防护差距仅1%。当SPF超过50后，防护增幅呈现边际效应。美国FDA已禁止标注SPF50+以上数值，避免消费者误解。
3、使用误区：
高SPF易使人放松补涂意识，汗液摩擦会降低实际防护效果。实验显示，SPF100若未及时补涂，2小时后防护力可能衰减至SPF20以下。正确使用方法比单纯追求高数值更重要。
4、皮肤负担：
化学防晒剂浓度随SPF提升而增加，可能刺激敏感肌。物理防晒剂二氧化钛/氧化锌在SPF50以上时易产生厚重假白感。痘痘肌应选择SPF30以下非致痘配方，儿童推荐使用SPF15-30的物理防晒。
5、场景适配：
日常通勤选择SPF30+PA+++即可满足需求，高原/海滨等强紫外线环境可短期使用SPF50+产品。滑雪等雪地场景需配合防冻配方，潜水需选择珊瑚友好的非氧苯酮防晒。
选择防晒产品时应根据环境紫外线指数调整，室内工作者可选用SPF15-20的日霜，阴天仍需SPF25以上防护。搭配宽檐帽、防UV墨镜等物理遮挡效果更佳。油性皮肤建议选择含酒精的清爽型防晒，干性皮肤适合添加透明质酸的保湿型产品。敏感肌使用前需在耳后测试，出现刺痛应改用纯物理防晒。孕妇儿童优先选择氧化锌为主的防晒霜，避免二苯酮类成分。游泳后需立即补涂防水型产品，日常每2-3小时补涂一次，单次涂抹量需达到2mg/cm²约1元硬币大小。冬季仍需防晒，雪地紫外线反射率可达80%。
