胃疼肚子疼可通过热敷腹部、调整饮食、补充水分、服用药物、按摩穴位等方式缓解。胃疼肚子疼通常由饮食不当、胃肠痉挛、消化不良、胃炎、肠易激综合征等原因引起。
1、热敷腹部：
使用热水袋或热毛巾敷于腹部，温度控制在40-50℃避免烫伤。热敷能促进局部血液循环，缓解胃肠平滑肌痉挛，对受凉或经期引起的疼痛效果显著。每次热敷15-20分钟，间隔1小时可重复操作。注意皮肤敏感者需垫隔棉布，糖尿病患者慎用高温热敷。
2、调整饮食：
选择米汤、馒头、苏打饼干等低渣食物，避免辛辣、油腻、产气食品。少量多餐减轻胃肠负担，咀嚼时间延长至20秒/口。急性期可尝试BRAT饮食香蕉、米饭、苹果泥、吐司，症状缓解后逐步添加蒸蛋、嫩豆腐等易消化蛋白质。乳糖不耐受者需回避奶制品。
3、补充水分：
每小时饮用100-200ml温水或淡盐水，严重呕吐时口服补液盐。可添加少量蜂蜜或葡萄糖维持能量，避免一次性大量饮水刺激胃壁。生姜切片煮水饮用能抑制胃肠逆蠕动，薄荷茶有助于缓解肠胀气。脱水症状需监测尿量及颜色变化。
4、服用药物：
铝碳酸镁可中和胃酸保护黏膜，匹维溴铵能解除肠道痉挛，双歧杆菌制剂调节菌群平衡。H2受体阻滞剂如雷尼替丁适用于烧灼样疼痛，促动力药多潘立酮改善胃排空延迟。需注意质子泵抑制剂不宜连续使用超两周，抗生素需医师指导服用。
5、按摩穴位：
拇指按压中脘穴脐上4寸配合足三里膝盖下3寸各3分钟，顺时针揉腹100次促进肠蠕动。艾灸神阙穴肚脐对寒性腹痛有效，需保持皮肤距离防止灼伤。推拿手法需沿结肠走向进行，急腹症患者禁止腹部按压操作。
建议每日进行30分钟散步等低强度运动，避免饭后立即平卧。可长期补充益生菌酸奶、发酵食品维持肠道健康，烹饪多用蒸煮方式减少油脂摄入。疼痛持续48小时不缓解、出现呕血黑便、高热或意识模糊时需急诊就医。记录饮食日志有助于识别过敏原，睡眠时保持左侧卧位减少胃酸反流。
