肛隐窝炎可能自愈，但需结合局部清洁、饮食调整、温水坐浴、避免久坐、及时就医等措施干预。
1、局部清洁：
保持肛门区域清洁是促进自愈的基础。每日排便后建议用温水冲洗，避免使用刺激性肥皂或卫生纸反复擦拭。可选择温和的婴儿湿巾清洁，减少对隐窝黏膜的机械刺激。若分泌物增多，可每日1-2次使用稀释的高锰酸钾溶液1：5000局部冲洗。
2、饮食调整：
高纤维饮食有助于软化粪便，减少排便时对肛隐窝的摩擦损伤。建议增加燕麦、火龙果、奇亚籽等富含可溶性纤维的食物摄入，每日饮水量不低于1500ml。限制辛辣食物、酒精及咖啡因，避免刺激黏膜充血。
3、温水坐浴：
每日2次、每次10-15分钟的40℃温水坐浴能改善局部血液循环，缓解炎症。坐浴后可涂抹含氧化锌的护臀霜保护皮肤。若存在明显肿胀，可交替使用冷热敷冷敷3分钟→热敷5分钟促进淋巴回流。
4、避免久坐：
持续压迫会加重肛隐窝充血。每小时起身活动5分钟，使用环形坐垫分散压力。避免骑行、骑马等运动。选择棉质透气的内裤，夜间可采用侧卧睡姿减少局部压迫。
5、及时就医：
若出现持续疼痛、脓性分泌物或发热，提示可能进展为肛周脓肿。需进行肛门指诊或超声检查，必要时使用左氧氟沙星、甲硝唑等抗生素。反复发作需排除克罗恩病等基础疾病，顽固性病例可能需肛隐窝切开引流术。
多数轻度肛隐窝炎通过上述措施可在1-2周缓解。建议同步进行提肛锻炼每日3组、每组15次增强括约肌功能。急性期避免食用坚果、爆米花等粗硬食物。若合并便秘，可短期使用乳果糖或聚乙二醇软化粪便。病程超过两周无改善或症状加重时，需至肛肠专科评估是否合并肛窦炎、肛瘘等继发病变。
