感冒期间多喝水可通过维持呼吸道湿润、稀释鼻腔分泌物、促进代谢废物排出、预防脱水、辅助退烧等方式缓解症状。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触传染源、环境干燥等原因引起。
1、湿润呼吸道：
水分摄入不足会导致呼吸道黏膜干燥，加重咳嗽和喉咙痛症状。温水或淡蜂蜜水能直接滋润咽部，缓解黏膜充血。建议每小时饮用100-200ml温水，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。
2、稀释鼻腔分泌物：
充足水分可降低鼻黏液黏稠度，帮助纤毛摆动清除病原体。鼻塞严重时可用生理盐水鼻腔冲洗配合饮水，体温每升高1℃需额外补充200ml液体。生姜红枣茶等温热饮品能促进局部血液循环。
3、加速代谢排毒：
病毒感染产生的内毒素需通过尿液排出，每日饮水量应达到2000-2500ml。淡绿茶含有的茶多酚具有轻微抗病毒作用，椰子水补充电解质的效果优于普通矿泉水。排尿频率保持在每2-3小时一次为宜。
4、预防脱水发热：
发热导致不显性失水增加，儿童和老人更易出现脱水。口服补液盐溶液能同时补充水分和电解质，西瓜、橙子等高水分水果可作辅助。出现尿量减少或眼窝凹陷需及时就医。
5、辅助物理降温：
温水擦浴配合足量饮水能促进散热，38.5℃以下发热不建议使用退热药。薄荷叶泡水饮用可通过刺激冷觉感受器产生清凉感，菊花枸杞茶有助于缓解发热引起的头痛。
感冒期间建议选择温热的柠檬水、罗汉果茶、银耳羹等饮品，避免冰镇饮料刺激呼吸道。适当食用雪梨、白萝卜等润燥食材，保持每日30分钟温和散步促进循环。若持续高热超过3天或出现呼吸困难，需立即进行血常规等医学检查。合并细菌感染时需在医生指导下使用阿莫西林、头孢克肟或阿奇霉素等药物。
