喝豆浆后胃疼可能与乳糖不耐受、大豆过敏、胃酸分泌过多、豆浆未煮熟或饮用方式不当有关，可通过调整饮食、选择低敏豆浆、控制饮用量等方式缓解。
1、乳糖不耐受：
部分人群肠道缺乏乳糖酶，豆浆中的低聚糖难以消化，在肠道发酵产气刺激胃部，引发胀痛。建议选择无糖或发酵豆浆，分次少量饮用。
2、大豆过敏：
大豆蛋白作为常见过敏原，可能引发免疫反应导致胃黏膜水肿、痉挛。伴随皮肤瘙痒或呼吸急促时需及时就医，日常可改用杏仁奶等植物蛋白替代。
3、胃酸刺激：
豆浆中的植物蛋白和皂苷会促进胃酸分泌，胃炎或胃溃疡患者空腹饮用易加重灼痛。建议搭配馒头等碱性食物，避免晨起空腹饮用。
4、未充分煮沸：
生豆浆含胰蛋白酶抑制剂和皂苷毒素，煮沸不彻底会直接损伤胃黏膜。家庭自制豆浆应沸腾后再煮10分钟，商业产品需确认灭菌工艺。
5、饮用方式不当：
快速大量饮用冰豆浆会引发胃部血管收缩和平滑肌痉挛。建议温热饮用，单次不超过300毫升，餐后1小时饮用为佳。
胃疼持续或加重时需排查消化道溃疡等器质性疾病。日常可尝试将豆浆与小米粥同煮降低刺激性，饮用后顺时针按摩上腹部促进消化。记录饮食日记有助于识别具体诱因，合并反酸症状者可临时咀嚼无糖苏打饼干中和胃酸。对豆制品敏感者应注意预包装食品中的大豆成分，必要时进行食物不耐受检测。
