发量少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、植发手术等方式改善。脱发可能与遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等因素有关。
1、调整饮食
保证优质蛋白摄入有助于毛囊健康，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。补充铁、锌等微量元素可改善贫血性脱发，动物肝脏、坚果、深色蔬菜是良好来源。避免高糖高脂饮食，减少毛囊油脂分泌过多导致的脱发。
2、改善生活习惯
保持规律作息，每天睡眠时间不少于7小时。避免过度烫染头发，减少化学制剂对毛囊的损伤。洗头时水温不宜过高，选择温和型洗发产品。适当进行头皮按摩可促进局部血液循环。
3、药物治疗
米诺地尔可扩张头皮血管促进毛发生长，适用于雄激素性脱发。非那雄胺能抑制二氢睾酮生成，主要用于男性型脱发。螺内酯具有抗雄激素作用，适合女性脱发患者使用。所有药物均需在医生指导下使用。
4、物理治疗
低强度激光治疗可刺激毛囊细胞活性，每周进行2-3次。微针滚轮能促进生长因子释放，配合生发产品效果更佳。PRP富血小板血浆注射可为毛囊提供营养支持，需专业机构操作。
5、植发手术
毛囊单位移植术将后枕部健康毛囊移植至脱发区，适合稳定期脱发患者。微创植发技术可减少术后瘢痕，但需多次治疗才能达到理想效果。术后需评估毛囊存活率，配合药物维持治疗效果。
日常应避免过度拉扯头发，选择宽松发型减少牵引性脱发。保持心情舒畅，长期精神紧张会加重脱发症状。洗头频率以2-3天一次为宜，水温控制在38℃以下。外出时做好头皮防晒，避免紫外线直接照射。若脱发持续加重或伴随头皮异常，应及时到皮肤科就诊检查。通过综合干预措施，多数脱发情况可以得到有效改善。
