性欲减退指个体对性活动的兴趣或欲望显著降低，可能由激素水平变化、心理压力、慢性疾病、药物副作用、伴侣关系紧张等因素引起。
1、激素失衡：
睾酮或雌激素水平下降是常见生理性因素。男性更年期睾酮分泌减少可能伴随晨勃次数减少；女性围绝经期雌激素波动易引发阴道干涩。适度晒太阳、补充锌元素有助于调节激素，严重者需检测激素水平。
2、情绪困扰：
持续焦虑抑郁会抑制性欲中枢。工作压力导致的皮质醇升高可能降低性兴奋度，创伤后应激障碍患者常出现性回避行为。正念冥想、规律运动能缓解压力，认知行为疗法对心理因素效果显著。
3、生活方式：
睡眠不足影响促性腺激素释放，酗酒会抑制睾丸功能，高脂饮食导致血管内皮功能障碍。每周3次有氧运动如游泳慢跑，减少熬夜和酒精摄入可改善性功能。
4、慢性疾病：
糖尿病引发的神经血管病变与性欲减退有关，通常表现为勃起功能障碍或性交疼痛。甲状腺功能减退患者可能出现性欲淡漠伴畏寒脱发。控制血糖需二甲双胍等药物，甲减需左甲状腺素钠替代治疗。
5、药物影响：
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药如帕罗西汀常见性副作用，降压药β受体阻滞剂可能影响勃起。需与医生沟通调整用药方案，避免自行停药。
日常可增加富含精氨酸的核桃杏仁摄入，尝试瑜伽改善盆底肌血供。伴侣间加强情感交流，避免将性表现与自我价值过度绑定。若持续6个月以上且影响生活质量，建议至内分泌科或心身医学科排查器质性疾病。长期未缓解需评估是否存在下丘脑-垂体病变，必要时进行性激素六项和甲状腺功能检测。
