性生活后疲乏可能由生理性消耗、心理因素、贫血、慢性疾病或内分泌失调等原因引起，可通过调整生活习惯、补充营养、心理疏导、药物治疗或疾病管理等方式缓解。
1、生理性消耗
性活动会消耗体力和能量，尤其是持续时间较长或强度较大时，可能导致肌肉疲劳和乳酸堆积。这种情况属于正常生理反应，通常休息后即可恢复。建议保持适度运动增强体能，避免过度劳累，性生活前后适当补充水分和易消化食物。
2、心理因素
紧张、焦虑或压力可能通过神经内分泌系统加剧疲劳感。部分人群对性表现存在过高预期，导致心理负担过重。可通过放松训练、伴侣沟通或心理咨询改善，建立对性活动的合理认知，减少心理性耗竭。
3、贫血
缺铁性贫血或维生素B12缺乏会影响血液携氧能力，轻微活动即易疲乏。可能伴随头晕、面色苍白等症状。需检查血常规明确诊断，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁或维生素B12制剂，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入。
4、慢性疾病
糖尿病、甲状腺功能减退等代谢性疾病会降低机体能量利用率。糖尿病可能伴有多饮多尿，甲减常有怕冷、体重增加。需监测血糖、甲状腺功能等指标，按医嘱使用二甲双胍、左甲状腺素钠等药物控制原发病。
5、内分泌失调
睾酮水平低下多见于中老年男性，女性围绝经期雌激素波动也可能导致体力下降。伴随性欲减退、情绪波动等症状。需检测性激素六项，必要时在医生指导下采用十一酸睾酮或雌激素替代治疗，避免自行服用激素类药物。
建议保持规律作息和均衡饮食，适当增加瘦肉、深海鱼、坚果等优质蛋白和健康脂肪摄入。有氧运动如快走、游泳可提升心肺功能，瑜伽等放松训练有助于缓解心理疲劳。若疲乏持续超过两周或伴随消瘦、发热等症状，需排查结核、肿瘤等消耗性疾病。慢性病患者应定期复查，避免擅自调整药物剂量。
