哺乳期掉头发多数情况下会重新长回来。这是由于体内激素水平变化导致的暂时性脱发，通常会在产后6-12个月内逐渐恢复。
一、哺乳期脱发的原因：
哺乳期脱发主要与产后激素水平剧烈波动有关。怀孕期间较高的雌激素水平延长了毛囊生长期，使头发脱落减少；分娩后雌激素水平迅速下降，原本滞留的头发会集中进入休止期脱落。这种生理性脱发属于正常现象，医学上称为休止期脱发。哺乳行为本身不会加重脱发，但哺乳期营养消耗增加可能间接影响头发生长周期。
二、促进头发再生的方法：
保证每日摄入足够的蛋白质、铁、锌和B族维生素，可通过食用瘦肉、动物肝脏、深海鱼、豆制品及深色蔬菜补充。避免过度节食或单一饮食，每周可安排2-3次坚果类零食。洗发时选择温和的氨基酸类洗发产品，水温控制在38℃以下，减少染烫等化学处理。每日用木质宽齿梳轻柔梳理头皮2-3次，促进局部血液循环。
三、需要就医的情况：
若脱发伴随头皮瘙痒、红斑或成片脱屑，可能与脂溢性皮炎或真菌感染有关。出现圆形斑块状脱发需排查斑秃，持续超过1年未改善要考虑慢性休止期脱发。产后甲状腺功能异常也会导致病理性脱发，表现为发际线后移或头发整体稀疏，此时需检测促甲状腺激素水平。
哺乳期女性每日可进行15分钟头皮按摩，从前额发际线至后枕部用指腹打圈按压。选择无硅油洗发水避免毛囊堵塞，洗后及时吹干发根。保持规律作息，夜间睡眠不少于7小时，午间可闭目养神20分钟。情绪紧张会加重脱发，可通过冥想、散步等方式减压。若脱发量每日超过150根或发现明显发际线上移，建议到皮肤科做毛发镜检查和激素水平检测。
