阴道松弛是指阴道壁肌肉及周围组织弹性减弱导致的阴道腔道扩张现象，主要与妊娠分娩、年龄增长、激素水平下降、盆底肌损伤、慢性腹压增高等因素有关。
1、妊娠分娩：
阴道分娩过程中，胎儿通过产道会造成盆底肌群和阴道壁过度拉伸，尤其是多胎、巨大儿或急产情况下，胶原纤维断裂风险增加。产后早期进行凯格尔运动可促进肌肉修复，严重者需结合电刺激治疗或阴道紧缩术。
2、年龄因素：
雌激素水平随年龄增长逐渐降低，阴道黏膜变薄、结缔组织萎缩，盆底支持结构功能减退。局部使用雌激素软膏可改善黏膜状态，配合阻抗训练如瑜伽球锻炼能增强盆底肌张力。
3、激素变化：
围绝经期女性雌激素骤减会导致阴道壁血流减少、弹性纤维退化。表现为性交不适或压力性尿失禁，可通过激光治疗刺激胶原新生，或口服植物雌激素补充改善症状。
4、盆底肌损伤：
长期便秘、慢性咳嗽等腹压增高行为会削弱盆底支撑力，可能伴随膀胱膨出或直肠前突。生物反馈疗法能精准定位肌群训练，重度脱垂需考虑阴道前后壁修补术。
5、慢性腹压增高：
肥胖、重体力劳动等持续增加腹腔压力，加速盆底器官下垂。体重管理结合呼吸训练如腹式呼吸可减轻负荷，同时避免提重物等危险动作。
日常建议摄入富含胶原蛋白的食物如银耳、猪蹄，配合维生素E增强组织修复；避免久坐久站，每周进行3次盆底肌锻炼每次15分钟收缩放松循环；选择棉质透气内裤，减少紧身裤穿着；出现明显漏尿或下坠感应及时就诊评估，必要时采用射频或手术干预。产后42天起系统康复训练能有效预防松弛加重。
