关节活动受限会显著降低生活质量。关节作为人体运动的关键结构，其活动范围缩小会直接影响日常行走、上下楼梯、洗漱穿衣等基础活动能力，严重时甚至导致生活无法自理。
1、生理性活动受限的影响：
年龄增长导致的关节退变是最常见的生理因素，表现为晨起僵硬、久坐后起身困难。这类情况可通过低强度运动改善，如太极拳、游泳等水中运动能减轻关节负担。膝关节受限者建议选择坐便器、淋浴凳等辅助器具，避免深蹲动作。手指关节僵硬者可进行抓握训练，使用宽柄餐具减轻操作难度。
2、病理性活动受限的后果：
类风湿性关节炎、骨关节炎等疾病引发的病理性受限，可能与滑膜增生、软骨磨损等因素有关，通常表现为关节肿胀、变形伴持续性疼痛。这类患者需避免提重物、长时间站立等加重关节负荷的行为。居家环境应消除门槛、铺设防滑垫，卧室与卫生间宜就近安排。肥胖患者需控制体重，每减轻1公斤体重可降低膝关节4倍压力。
日常可进行关节活动度训练，如踝泵运动、直腿抬高练习等被动活动，配合热敷缓解僵硬。饮食需增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充维生素D促进钙吸收。严重畸形者需考虑关节置换手术，但需评估术后康复周期及功能恢复预期。建议定期进行步态分析，使用矫形鞋垫改善受力分布，延缓关节进一步损伤。
