中药除湿气可通过茯苓、薏苡仁、赤小豆、白术、苍术等药材调理，也可遵医嘱使用参苓白术散、二妙丸、五苓散、平胃散、藿香正气水等中成药。湿气重可能与环境潮湿、饮食不节、脾胃虚弱等因素有关，建议结合具体症状在中医师指导下辨证用药。
一、茯苓
茯苓味甘淡性平，归心、肺、脾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，适用于水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少等症状。现代研究表明茯苓多糖能调节免疫功能，常与白术配伍增强健脾祛湿效果。湿热体质者可搭配薏苡仁煮粥，寒湿体质建议与桂枝同用。使用茯苓时需注意避免与醋同服，孕妇及阴虚火旺者慎用。
二、薏苡仁
薏苡仁性凉味甘淡，归脾、胃、肺经，擅长利水消肿、健脾止泻、清热排脓，对脚气浮肿、小便不利、脾虚泄泻尤为适宜。其含有的薏苡仁酯具有抗炎作用，可改善关节湿重疼痛。夏季可用炒薏苡仁配伍赤小豆煮水代茶饮，脾虚便溏者宜用麸炒制品。本品滑利，孕妇及津液不足者不宜长期大量服用。
三、赤小豆
赤小豆性平味甘酸，归心、小肠经，具有利水消肿、解毒排脓之效，适用于水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤等症。其富含膳食纤维和钾元素，能促进钠代谢，常与茯苓、薏苡仁组成三豆饮。湿热型肥胖者可搭配冬瓜皮煎汤，肾性水肿患者建议配伍鲤鱼炖食。本品利尿作用较强，尿频及阴虚津伤者应减量使用。
四、白术
白术苦甘性温，归脾、胃经，功擅健脾益气、燥湿利水，主治脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸。所含苍术酮能增强胃肠蠕动，改善湿困中焦导致的脘闷苔腻。治疗寒湿腹泻常与干姜同用，胎动不安者可配黄芩安胎。本品温燥，阴虚内热及津亏燥渴者忌服，服用期间忌食桃李、雀肉。
五、苍术
苍术辛苦性温，归脾、胃、肝经，具有燥湿健脾、祛风散寒的功效，对湿阻中焦的脘腹胀满、泄泻水肿效果显著。其挥发油成分能抑制肠道致病菌，外用时还可治疗湿疹瘙痒。风湿痹痛者多与黄柏配伍，寒湿带下常配山药同用。本品辛温燥烈，气虚多汗及阴虚内热者禁用，服药期间应忌食生冷油腻。
二、药物
1. 参苓白术散
参苓白术散由人参、茯苓、白术等组成，能补脾胃、益肺气，适用于脾胃虚弱兼有湿气引起的食少便溏、气短咳嗽。该方通过调节肠道菌群改善消化功能，便溏明显者可加炮姜增强温中止泻作用。服用期间忌油腻食物，感冒发热患者不宜使用。
2. 二妙丸
二妙丸含苍术、黄柏两味药材，具有燥湿清热功效，主治湿热下注所致的足膝红肿热痛、白带黄稠。现代用于治疗痛风性关节炎、湿疹等属湿热证者。下肢浮肿者可配伍牛膝增强疗效，服药期间应避免辛辣刺激饮食。脾胃虚寒者慎用。
3. 五苓散
五苓散由猪苓、泽泻等五味药组成，功能利水渗湿、温阳化气，适用于膀胱气化不利引起的小便不利、水肿腹胀。临床常用于肾病综合征、美尼尔氏症等见水湿内停证候。口渴明显者加知母，恶寒发热者可配合小柴胡汤。肾亏滑精者慎服。
4. 平胃散
平胃散包含苍术、厚朴等成分，能燥湿运脾、行气和胃，针对湿滞脾胃导致的脘腹胀满、嗳气吞酸效果显著。研究显示其可促进胃排空，舌苔厚腻者宜配合藿香增强化湿作用。胃阴不足者忌用，服药时须忌生冷黏腻食物。
5. 藿香正气水
藿香正气水含广藿香、紫苏叶等解表化湿药，主治外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛。现代用于胃肠型感冒、急性胃肠炎等病症。呕吐严重者可配合生姜汁服用，暑湿偏重建议加香薷。酒精过敏及驾驶员慎用。
除中药调理外，湿气重人群应注意保持居所通风干燥，阴雨季节可使用除湿机控制环境湿度。饮食上减少肥甘厚味摄入，适当食用山药、南瓜等健脾食材，避免过量生冷瓜果。每日坚持快走、八段锦等运动促进排汗除湿，睡前可用艾叶煮水泡脚。若出现持续头身困重、关节肿胀或大便黏滞不爽等症状超过两周，建议到中医内科就诊，通过舌脉辨证确定个体化治疗方案。治疗期间需定期复诊调整用药，不可自行长期服用单一祛湿药物。
