改善缺氧最有效的方法是增加氧气供应并减少耗氧量，关键在于针对不同缺氧类型采取针对性措施。
1、环境性缺氧的应对：
高原或密闭空间导致的缺氧需提升环境氧浓度。使用制氧机可将室内氧浓度提高到23%-25%，便携式氧气瓶适合户外应急。开窗通风每小时换气6次以上，室内摆放绿萝等植物可辅助净化空气。海拔3000米以上建议阶梯式适应，每升高500米停留1-2天。
2、循环性缺氧的改善：
贫血患者需补充铁、叶酸和维生素B12，血红蛋白低于90g/L应考虑药物治疗。心功能不全者需控制每日饮水量在1500ml以内，监测血氧饱和度维持在95%以上。有氧运动如快走、游泳能增强心肌收缩力，每周3次、每次30分钟为宜。
3、呼吸系统疾病管理：
慢性阻塞性肺疾病患者应进行腹式呼吸训练，吸气时腹部隆起、呼气时收缩，每分钟8-10次。哮喘发作时使用支气管扩张剂可快速缓解症状，日常避免接触尘螨等过敏原。肺纤维化患者需长期低流量吸氧，氧流量控制在1-2L/分钟。
预防缺氧需综合调整生活方式。饮食上多摄入含铁丰富的动物肝脏、菠菜，血红蛋白合成需要足量的蛋白质和维生素C。太极拳、八段锦等舒缓运动能改善肺功能，运动时心率控制在220-年龄×60%范围内。睡眠时保持侧卧位可减轻呼吸肌负担，卧室湿度维持在40%-60%。定期进行肺功能检测，用力呼气容积下降超过12%需及时就医。戒烟并避免二手烟暴露，吸烟者肺功能年下降速度是非吸烟者的3倍。保持理想体重，体重指数超过28会加重呼吸负荷。
