预防牙痛可通过保持口腔清洁、控制饮食、定期检查、正确刷牙、使用牙线等方式实现。牙痛通常由龋齿、牙周炎、牙齿敏感、智齿发炎、牙髓炎等原因引起。
1、保持口腔清洁
每日早晚刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用含氟牙膏有助于强化牙釉质。饭后漱口可减少食物残渣滞留，降低细菌滋生概率。舌苔清洁同样重要，可使用刮舌器轻柔清理舌面，避免细菌堆积导致口腔异味或感染。
2、控制饮食
减少高糖食物摄入，尤其是粘性糖果和碳酸饮料，这类食物易附着牙齿表面促进龋齿形成。适当增加富含钙质的乳制品和绿叶蔬菜，帮助牙齿矿化。避免过冷过热或过硬食物刺激牙本质，预防牙齿敏感。
3、定期检查
每半年进行一次专业洁牙，清除牙刷无法触及的牙结石和菌斑。口腔医生可通过早期检查发现隐匿性龋齿或牙龈问题，及时进行窝沟封闭或局部涂氟处理。儿童建议每三个月检查一次，监控恒牙发育情况。
4、正确刷牙
采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角小幅颤动清洁牙龈沟。更换牙刷不超过三个月，磨损刷毛清洁效果下降。电动牙刷可选择声波震动型，对牙周袋清洁更彻底。刷牙力度应适中，过度用力可能损伤牙龈。
5、使用牙线
每日睡前使用牙线清洁牙缝，预防邻面龋发生。牙线以C字形包绕牙齿侧面上下刮拭，注意不要暴力拉扯损伤牙龈。牙缝较大者可选用牙间隙刷，正畸患者需配合使用冲牙器清除托槽周围食物残渣。
长期吸烟会加重牙周组织破坏，戒烟有助于改善牙龈血液循环。饮用茶水含天然氟化物，但浓茶可能导致牙齿着色需适度。出现牙龈出血或持续性口臭应及时就医，这些可能是牙周疾病的早期信号。儿童应从第一颗乳牙萌出就开始口腔护理，家长需监督刷牙直至孩子掌握正确方法。孕妇激素变化易引发妊娠性牙龈炎，更需加强口腔卫生管理。
