荨麻疹瘙痒可通过冷敷、外用药物、口服抗组胺药、避免搔抓、调节情绪等方式缓解。荨麻疹通常由过敏反应、物理刺激、感染、自身免疫异常、精神紧张等因素引起。
1、冷敷降温：
使用冰袋或冷毛巾敷于瘙痒部位，每次10-15分钟。低温能收缩毛细血管，减少组胺释放，暂时缓解灼热感和肿胀。注意避免直接接触皮肤导致冻伤，可用干净纱布包裹冷敷物。
2、药物涂抹：
炉甘石洗剂通过氧化锌成分收敛止痒，每日涂抹3-4次；1%氢化可的松乳膏适用于局部红肿严重区域，每日2次。避免大面积长期使用激素类药膏，面部及皮肤薄嫩处慎用。
3、口服抗组胺：
氯雷他定、西替利嗪等第二代抗组胺药每日1片，嗜睡副作用较小；赛庚啶适用于夜间瘙痒加重者。慢性荨麻疹需持续用药2-4周，用药期间忌酒及中枢抑制剂。
4、阻断搔抓：
修剪指甲至平滑，夜间可戴棉质手套。搔抓会刺激肥大细胞释放更多组胺，形成"瘙痒-搔抓"恶性循环。采用拍打或按压方式替代抓挠，穿着宽松纯棉衣物减少摩擦。
5、情绪管理：
压力会通过神经肽P物质加剧瘙痒，练习腹式呼吸每天3次，每次5分钟；正念冥想有助于降低应激反应。焦虑明显时可短期服用劳拉西泮等抗焦虑药物。
急性期避免食用海鲜、坚果等高组胺食物，选择冬瓜、薏米等利湿食材。保持室温22-26℃及40%-60%湿度，沐浴水温不超过38℃。记录发作时间、部位及诱因，持续48小时不缓解或伴呼吸困难需急诊。规律作息有助于稳定肥大细胞膜，每周进行游泳、瑜伽等低强度运动增强免疫力。
